Erkältungsprophylaxe
Im Herbst und Winter gehören Erkältungen fast schon zum Alltag dazu. Ständig ist man herumschwirrenden Bazillen ausgesetzt und der trockenen Heizluft, welche die Atemwege reizt und somit anfälliger für Erkältungen macht. Doch das muss nicht sein: Mit einfachen Mitteln und Tricks können Sie einer Erkältung einfach aus dem Weg gehen.
- Raus bei Wind und Wetter! Frische Luft macht die Atemwege widerstandsfähiger.
- Bringen Sie Ihren Körper auf Trab. Dabei brauchen Sie sich nicht zu verausgaben: wohldosierte regelmässige Bewegung, z.B. durch ausgedehnte Spaziergänge, genügt völlig, um Ihre Abwehrkräfte in Schwung zu bringen.
- Trinken, trinken, trinken. Gewöhnen Sie sich an ausreichend zuckerfreie Getränke (mind. 2l am Tag)
- Sorgen Sie mit einem Luftbefeuchter für ausreichende Luftfeuchtigkeit in Ihren Wohnräumen.
- Sauna-Besuche können helfen, den Körper gegen starke Teperaturunterschiede abzuhärten.
- Für starke Abwehrkräfte ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung unverzichtbar. Ganz besonders wichtig sind im Kampf gegen Erkältungen Vitamin C (z.B. in Südfrüchten) und Mineralstoffe wie Selen und Zink (z.B. in Eigelb und Milch).
- Kräftefresser «Stress»: Stress schwächt die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Gönnen Sie sich also ausreichende Erholungspausen im Arbeitsalltag.
- Zu guter Letzt: Schlafen Sie ausreichend. Nur im Tiefschlaf kann sich der Körper richtig regenerieren und sich vor den Strapazen des Alltags erholen.
Zusatztipp vom Triemli-Team - Mixen Sie sich zu Hause Ihren eigenen Powerdrink:
1/2 Tasse Ingwersaft mit 1/2 Tasse heissem Wasser verdünnen, 1 Kaffeelöffel Manukahonig und Saft aus 1/2 Zitrone. Dieser Mix aus Vitaminen und den Abwehrstärkenden Inhaltsstoffen aus Ingwer und Manukablüte schmeckt nicht nur gut, sondern verhilft Ihnen nach und nach allen Keimen zu trotzden!
