Stress im Alltag ist Jedermann gut bekannt. Er ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. Eine kleine Dosis kann das Leben interessanter und abwechslungsreicher machen. Der sogenannte Eustress wirk auf den menschlichen Organismus anregend und stimulierend. Zu viel Stress kann jedoch schädlich sein und psychische und physische Krankheiten, sowie Unfälle verursachen.
Typische Stresssymptome:
- Kopfschmerzen, Migräne
- Magenverstimmung
- Angespanntheit / Ungeduld
- Durchfall / Verstopfung
- Mangel an Energie
- Konzentrationsprobleme
- Vergesslichkeit
- Schlaflosigkeit
- Erhöhtes Verlangen nach "Lastern" wie Tabak, Alkohol oder Koffein
Jede Person muss lernen mit Stress umzugehen, Stressauslösern bewusst auszuweichen oder in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Spannungen im Wechsel mit Entspannungen gehören zum Alltag, bleibende Verspannungen müssen aber gelöst werden. Zur aktiven Stressbewältigung gibt es verschiedene Methoden:
- Beschäftigen Sie sich intensiv mit Ihrem eigenen Lebensrythmus und suchen Sie nach Möglichkeiten der Entlastung durch Entspannungs- und Erholungsphasen.
- Bauen Sie diese als feste Bestandteile in Ihren Lebensrythmus ein; schaffen Sie sich so "kleine Inseln der Erholung".
- Erlernen Sie Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga in Kursen oder bei Spezialisten.
- Teilen Sie Ihre Aufgaben in Pflichten und Vergnügen; nehmen Sie sich für die angenehmen Dinge ausreichend Zeit und geniessen Sie sie bewusst.
- Verlangsamen Sie auf dem Heimweg von der Arbeit oder vom Einkauf das Tempo und legen Sie ihre Wege in aller Ruhe zurück.
- Legen Sie im Alltag hin und wieder eine Pause ein und machen Sie Entspannungsübungen.
- Beenden Sie mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen bewusst Ihr Tagesprogramm; nehmen Sie sich Zeit und führen Sie Abendrituale ein, welche den Arbeitstag vom Feierabend abspalten.
